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【テレワークで太る方のためのコラム特集】テレワークで太る原因と太る人の特徴

テレワークで太る原因と太る人の特徴

「テレワークで太ってしまって・・・」

この夏、この様な声を聞くことが非常に多くなってきました。

 

テレワークによって体脂肪が増えてご来店いただくお客様の非常に多い昨今です。

 

特に男性のお客様が多くなり、本来当店の様なパーソナルジムはダイエット指導がメインのため

女性会員が8割に対して男性会員2割が基本的なお客様の分布ですが、

最近は男性会員と女性会員様の割合が半々程度になるまで、男性の会員様が増えてきております。

 

というわけで

今回のコラムは非常にニーズが高いと思われる「テレワーク中のダイエット事情」についてお話しいたします。

 

中でも本日は「テレワークで太ってしまう理由と太る人の特徴」について説明して行きます、

ぜひ今回のコラムを参考にテレワーク中も体重とスタイルをキープしましょう!

 

テレワークで太る原因 その一:日常運動量が格段に減る

テレワークは何と言っても日常の活動量が格段に減ります、

活動量が減ると1日の消費カロリーが落ち、今までと同じ食事量(消費カロリー)でも体脂肪の蓄積が始まります。

 

1日の消費カロリーの目安として基礎代謝の1.5倍という計算式があります。

 

この式から考えると、

日常運動量が格段に減るテレワーク期間が1日の消費カロリーの3分の2程度まで減少する可能性があると言えます。

この活動量の減少幅をイメージしやすくる為に試しに万歩計をつけて「通勤する日」と「テレワークの日」の歩数を計測してみて下さい、おそらく3~7倍ほどの幅が見えるはずです。

 

テレワークで太る原因 その二:食事内容が雑になる

テレワークでは食事内容が雑になりがちです、

なぜなら自炊ができない人は簡単な外食に食事が定常化されるからになります。

 

テレワークで意外と難しいのが「仕事とプライベートの切り替え」です。

プライベートと仕事が入り混じりどうしてもお食事内容に対して意識を向けられなくなります。

 

するとコンビニ弁当や冷凍食品等の調理が必要ない

食品でお食事を構成する様になり、総じてこの様なコンビニ弁当や冷凍食品等は

カロリーが高く、1日の摂取カロリーが高くなります。

 

テレワークで太る人の特徴

次に「テレワークで太る人の特徴」をお話しして行きます。

 

もちろん全ての人がテレワークになったことにより太ってしまうわけではありません、

全ての人に当てはまるわけではありませんが

ここからはテレワークになった時に太りやすい特徴のある人を解説して行きます。

 

もし以下の項目に当てはまった場合は食生活や運動習慣を見直してみて下さい。

 

テレワークで太る人の特徴:通勤時間・距離が長い人

 

通勤時間や距離が長い人はテレワークで太りやすい人と言えます、

なぜならその通勤に使う活動が長ければ長いほど、減る活動量が大きくなる為です。

 

会社への通勤も立派な運動ですので

単純な通勤時間の長さだけでなく、通勤に散歩や自転車を利用している人も

その通勤で大きくカロリーを消費しておりますので、その運動量がなくなった時の

減少する消費カロリーが大きく、摂取カロリーを変更しなければ非常に太りやすい身体の状態なってしまいます。

 

テレワークで太る人の特徴:運動習慣が殆ど無い人

 

テレワークで通勤が減るのは皆同じです。

ですので通勤以外での運動習慣が非常にポイントになってきます。

意外と社会人になって、会社への通勤以外の運動習慣がない人は多いです。

 

通勤によって運動量が減ってしまっても

他に行なっている運動量があれば減った分の運動量をカバーできます。

 

また日頃から運動している人は日常の活動においても

活動的で消費カロリーが多い傾向があります。

 

お仕事での運動量が減ってきたからこそ

改めてお仕事以外での運動量が重要になってきます。

 

まとめ

テレワークで大事なのは「メリハリ」です。

運動しない時とする時にしっかりと区別をつけ、自分に必要な運動量をしっかりと把握しておく事が

今後のテレワーク時代において健康で適度なスタイルを維持することができます。

 

本日の内容の方是非参考にして下さい、

最後までご覧いただきありがとうございました。

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長久手市の

パーソナルトレーナー

祖父江 誠

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