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雨で気分が上がらない・・・そんな時の対策3つ

雨で気分が上がらない・・・そんな時の対策3つ

こんにちは

最近は非常に雨続きで気分が滅入りますね・・・。

個人的にですが、雨の日が続くと非常にテンションが下がります。

洗濯物が乾かない為、家事が進まず

さらに気圧の影響なのか頭痛に頻繁に襲われます。

ですので今回のコラムは僕が雨続きでテンションが上がらない時に行っている対策をご紹介します。

是非、今回の内容を参考にこの時期を乗り切って下さい!

対策その1:カフェインを摂取する

まずは「カフェイン」の摂取です。

カフェインには覚醒作用があり、アドレナリンの分泌によって

集中力を向上させることができます。

カフェインはかなり即効性があり、効果も体感しやすいですが

常用すると効果が薄れてかつ、依存性がある為

摂取タイミングには注意が必要です。

僕も昔は雨がよく降る時期に限らず、集中力を上げたい時にカフェインを摂取していましたが

完全にカフェインの依存性にやられてしまいカフェイン中毒になり

カフェインを摂取すると体調が悪くなってしまう状態になってしまいました。

その為、現在では今回のような「ここぞ!」という時だけに摂取タイミングを絞っております。

対策その2:定期的な運動習慣

次に「定期的な運動習慣」です。

今回のように身体を動かすのが億劫な時こそ、むしろ意識して運動を挟むようにしております。

やはり一番の疲労対策は運動により体力をつける事に他なりません。

雨の時にこそ、より一層気合を入れて有酸素運動・トレーニングに励んでおります。

対策その3:仮眠を適度にとる

最後は仮眠です。

そもそも人間はそこまで長時間集中力を持続させる事ができません。

必ず小休止を挟む必要があります。

そこで最適なのが「仮眠」です。

仮眠をとって一旦完全にリセットすることによって

失われた集中力を回復させて、一日高いレベルで集中力を維持させることができます。

まとめ 雨の時期こそ、活動的に!

いかがでしたでしょうか?

僕は雨の時期こそ、から元気を振りまきます。

やはり気分のような訂正的なものに関しては、自分の気の持ちようで大きく変わります。

外部環境が良くない時こそ、良くないからこそ

自身を強く持って頑張っていきましょう!

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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– この記事を書いた人 –

カロリートレードジャパン長久手店
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

 

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

 

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