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ケトルベルスイングだけでダイエットも運動不足も解消できる!スイングの効果

ケトルベルスイングだけでダイエットも運動不足も解消できる!スイングの効果

まずはこちらの動画をご覧ください。

これはケトルベルを使ったトレーニングの「スイング」という種目です。

このスイングという種目はケトルベルトレーニングの中でも基本的でいて

かつ非常に重要なトレーニングです。

本日はこのケトルベルのスイングという種目のメリットをご紹介したいと思います。

ケトルベルスイングの効果その1:全身運動である

ケトルベルスイング は全身を使ってケトルベルを振り子のようにスイングさせます。

その遠心力によって身体を鍛えるトレーニングです。

全身を使って重量物を扱うので全身を効率良くトレーニングできます。

一般的なウエイトトレーニングは全身を満遍なく行うことによって身体のバランスをとります。

つまりトレーニングでバランスの良い綺麗な身体を作ろうと思うと

全身を満遍なくトレーニングしないといけません、種目数やトレーニング頻度も多くなりますので

時間のない方やトレーニングジムに出向けない方には不適とされます。

ですがケトルベルスイングであれば、ケトルベルスイング のみで全身の筋肉を鍛えられます。

(時間や重さは変更していかないといけません)

ケトルベルスイングの効果その2:場所・時間を取らない

私がケトルベルを語る時に必ず話すことの一つです。

「ケトルベルは場所と時間を取らない」

これはトレーニングにおいて本当に重要な要素です。

何故ならトレーニングで効果を出すためには「継続」が必要不可欠だからです。

大事なのでもう一度言います。

「トレーニングで結果を出すためには継続が必要不可欠です」

逆を言えば、トレーニングで結果を出すためには

「継続」以外のことは考えなくて良いとなります。

(極論です笑)

そして「継続」の障害となるのが場所と時間です。

トレーニングが辛くて継続できないというのは、自身でトレーニング量でコントロールできる以上

トレーニングを挫折できない理由としては考えにくいです。

ケトルベルは継続の障害となる場所・時間を最小にできるのが個人的にトレーニング器具の中で一番優れている点だと思われます。

ケトルベルスイングの効果その3:「動き」の精度が向上し日常生活に活きる

ケトルベルは遠心力を使うため

トレーニングの中でも速度が速く日常動作に近い動きになります。

そのためケトルベルトレーニングを継続していくと

日常動作や趣味でスポーツをしていたらスポーツ動作にも大きく向上が見込めます。

ケトルベルは単純な筋肉量増加だけではなく、動きの面でもバランス良く鍛えられる

バランスの良くコストパフォーマンスの良いトレーニング器具なのです。

まとめ

最近はケトルベル内容ばかりで申し訳ないです笑

またダイエットやウエイトトレーニングについてもノウハウが溜まっておりますので

今後紹介していきます。

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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– この記事を書いた人 –

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祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

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トータルお客様数

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今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

 

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