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ダイエットで食べていないのに太るのはどうして?

ダイエットで食べていないのに太るのはどうして?

「食事量は全然多くないのにどうしても太ってしまう…」

当店にカウンセリングに来ていただくお客様のお話を聞いている時によく聞く相談です。

肥満の方にイメージされるような暴飲暴食はしていないのに、この頃どうしても体重の増加が止まらない

そんな時はよくあるのではないでしょうか?

そして、その原因はどこにあるのでしょうか?

みなさんが多く連想されるのは「運動不足」です。

日常的に運動が不足している方は、その運動不足も一つの原因と思いますが

その多くの場合は食事内容に原因があることがほとんどです。

本日はその食べていないのに太ってしまうお食事の特徴についてお話ししてきます。

是非、本日の内容を参考にして太らないお食事を実践してみて下さい。

食事量は少なくても、摂取カロリーは過多であるパターン

主観的な食事量は全然多くないのに体重増加で悩んでいる方の8割がこれに当たります。

体重が増加するお食事かどうかの基準は

食事の量(g :グラム)ではなく食事のエネルギー量(Cal:カロリー)で決まります。

ですので視覚的に食事量が少なそうに見えても実際の食事のカロリー量は高くなっている可能性があります。

そして現段階で体重が増加傾向にあるのであれば

恐らく食事量もカロリー過多になっているはずです。

お食事カロリーの出し方

ではその食事カロリーはどのように出せば良いのでしょうか

それはWEB上にあるカロリー計算サイトを使えば算出できます。

実際に私はお客様のカロリーを算出する際には「カロリースリム」というサイトを使用しております。

最近では写真を撮るだけで写真内全ての食事のカロリーを算出するアプリもあるようですが

実際に手間隙をかけることでお食事な対する意識が強まりますので

初めは自身で計算していくことをお勧めいたします。

まとめ

お食事量とお食事のカロリー(エネルギー量)は違います。

ですので食事量に固執しすぎず、自身の生活の中での摂取エネルギー量(カロリー量)を

正確に把握することが成功するダイエットの初めの一歩になります!

一度是非みなさんも自身の正確な摂取カロリー量を把握してみてください。

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリング、ワンコイン体験実施しておりますのでご興味ありましたら是非メールでもお電話でもお問い合わせください🤗

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
長久手市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

 

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

 

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