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【現役パーソナルトレーナーが解説】贅肉の落ちる順番

贅肉の落ちる順番

本日は「贅肉の落とし方」について説明していきたいと思います。

ダイエットとは簡単に言えば贅肉を落とすことです、そして贅肉にも落ち方があります。

ダイエットをしていく上で贅肉の落ち方を学ぶことによって

自身のダイエットの成果が分かりやすく、ダイエットのモチベーションを維持していく励みにもなります。

それではやっていきましょう!

体脂肪は「全身から均一」に減少していく

本日のテーマの結論ですが

身体の体脂肪は基本的に全身から均一に減少していきます。

俗に言われている

減りやすい部位・減りにくい部位というのは無く

どの箇所からも一定の量で体脂肪が減少していきます。

よく部分痩せというワードがありますが、

これはその部位の体脂肪が大きく減少していくという意味よりも

体脂肪の減少以外の方法(筋肉を増やす・むくみを取る)で達成されている場合がほとんどです。

本質的に一箇所に限定して体脂肪を減らすことはできません。

ですが実際にダイエットを進めていくと先行して体脂肪が減少していく部位が見られます。

これはどういうメカニズムなのでしょうか?

各部位で体脂肪の蓄積量は一定ではない

先述の章からの答えがこのタイトルにあります。

体脂肪の減少は偏りなく全部位から減少しますが

体脂肪の蓄積量は一定ではありません。

例えばお腹と顔に同じだけの体脂肪量がついている事はお腹と顔のサイズから見てもあり得ません。

同じく足と腕もサイズの母数から考えても、体脂肪量は同じ値ではないでしょう、

この様に各部位の体脂肪量が違っていることにより、体脂肪が全身から一定に減ったとしても

その体脂肪の減少による変化の見えてくるペースには違いが生まれているのです。

一般的には腹部には体脂肪の量が多いため、ダイエットでも最後の方に変化が見られます。

また体脂肪量とは別で筋肉量が多い部位(脚等)はその変化が出やすい傾向があります。

筋肉はボディラインを形作るものなので、その筋肉が多ければ多いほど

体脂肪の減少幅が少なく変化を見れます。

顔等は体脂肪よりも水分量によるむくみが原因で大きくなっている場合があるので

単純な体脂肪減少では難しい場合がありますが、トレーニングや食事改善によって代謝が促進され

顔周りもスッキリする方もおられて、個人差が激しい部位です。

まとめ

本日お伝えしたい事はただ一つです。

「体脂肪は全身から均一に減少していく」

これだけです。

ただ実際は各部位についている体脂肪量が違うので

変化が現れてくるのには順番が出てくる

という内容でした!

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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– この記事を書いた人 –

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祖父江 誠
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