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【本質的なお腹を引き締める方法もご紹介】腹筋トレーニングではお腹が引き締まらない理由

【本質的なお腹を引き締める方法もご紹介】腹筋トレーニングではお腹が引き締まらない理由

本日は腹筋トレーニングではお腹が引き締まらない理由をご説明したいと思います。

いきなりですが私は腹筋トレーニングではお腹が引き締まらないと考えております。

ですが定説ではお腹を引き締めたいと考えている方は腹筋をするのが大事だと認識があるかと思います。

これは大きな間違いです。

ですが腹筋トレーニング自体が悪いというものでもありません。

腹筋とは別にして異なるアプローチをしていかなければ、お腹を引き締めていくことはできません。

また個人によって、お腹が出てしまう理由も違います。

とにかく本日は腹筋トレーニングではお腹が引き締まらないと私が感じている理由と

合わせて本当にお腹が引き締まる方法を紹介したいと思います。

夏も近くなってお腹周りを引き締めたいと考えている方はぜひ一読ください。

腹筋トレーニングでは体脂肪を減らすことができない

今回のタイトルの結論としては

「腹筋トレーニングでは体脂肪を減らすことができない」というのが理由になります。

お腹が出てしまっている理由の大部分が「体脂肪の蓄積」です。

摂取カロリーが過多で、かつ消費カロリーが少ないため

オーバーカロリーの状態が続き、体内にエネルギーを蓄えるため体脂肪が生成されます。

その体脂肪が内臓を中心とした腹部に多く発生し、お腹が出てしまうと言う現象が起きます。

この腹部の体脂肪を消失させるためには、このオーバーカロリーの状態をアンダーカロリー、

つまり摂取カロリーより消費カロリーが大きい状態を作り出し、地道に少しずつ減らしていく必要があります。

このアンダーカロリーの状態を作るためには食事制限や生活習慣の改善が一番効果的で、筋肉トレーニングはアンダーカロリーを作るためのアプローチとしてはかなり効率が悪いです。

なぜなら筋肉トレーニングはそもそも消費エネルギーが少ないからです。

筋肉にダメージを与えで生体反応で筋肉量を増やしていくのが筋肉トレーニングですが、

単純に言ってしまえば筋肉の伸び縮みだけでありエネルギー量としてはウォーキングやランニングなどの有酸素運動の方が遥かに上です。

単純な消費カロリーを増やす手段としては筋肉トレーニングはあまり適していません。

そのため頑張って毎日腹筋のトレーニングだけを行ったとしても、エネルギー消費としては効率が悪いためなかなか腹部の体脂肪を減らすことができず

腹部のサイズダウンを達成できないということになります。

じゃあ筋肉トレーニングには何の意味があるの?

ですが、でしたらなぜダイエットの際に私たちは筋肉トレーニングを推奨するのでしょうか?

これにも理由があります。

それは筋肉量の上昇は基礎代謝を高めることにつながっているからが理由です。

基礎代謝とは簡単に言えば1日の消費カロリーのことで、この基礎代謝が高いほど1日に生活で消費するカロリーが多く

オーバーカロリーの状態を作りにくくかつアンダーカロリーの状態を作りやすい身体の状態といえます。

ダイエットを大きなストレスなく成功させるためにはこの基礎代謝の向上は大切です。

そしてこの基礎代謝は筋肉量に比例します、筋肉量が高ければ高いほどこの基礎代謝も相対的に高くなりダイエットにおける食事制限の減少幅を減らすことができます。

基礎代謝を高めることができる為に私たちはあえてエネルギー消費の少ない筋肉トレーニングを行って少しずつ基礎代謝を高め、

かつ適切な食事指導を行うことで本質的な体脂肪の減少による体重の減少と基礎代謝の向上によるリバウンドの防止を達成しているのです。

まとめ

本日の内容はここまでで以上になります。

腹筋トレーニングでは体脂肪が減少しない理由は

そもそも筋肉トレーニングというものが体脂肪の減少を達成するものではなく

体脂肪の蓄積が原因の腹部のサイズ問題は解決できないということになります。

この体脂肪の減少を達成するためには食事制限が一番効率がいいです。

ただ、筋肉トレーニングは筋肉量の向上により、基礎代謝・消費カロリーを上げ間接的にダイエットを補助するので、

食事制限と合わせて筋肉トレーニングを行うこと自体は非常に大切です。

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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