体験予約 LINE予約

blog
ブログ

ダイエットにおいて何故水が重要なのか?

ダイエットにおいて何故水が重要なのか?

ダイエットを成功させるのに重要になるのが「水」です。

水を多く飲むか飲まないかでダイエットは成功するか失敗するか決まります。それほどまでにダイエットにおいて水は重要です。

しかし、中には水を多く飲まないでダイエットする人もいます。

水の重要性を理解しないと食事においても運動においてもその効果が最大限発揮されません。

そこで今回は、「ダイエットにおいて何故水が重要なのか」を紹介します。

また、水はダイエットではなくとも人が生きる為に欠かせない要素です。水がないと生命活動を維持できません。これを機に水の重要性をきちんと理解しましょう。

 

水はなぜ欠かせない?

よく聞く言葉ですが、人間の体は水分が6割を占めると言われています。

体を動かすには、水分は欠かせない要素です。血流や栄養素を体中に行き渡らせる事はもちろん、体温を調節して維持などは、水分がないと機能しません。

水分が失われると嘔吐や倦怠感などに襲われて体の調子を崩す原因にもなります。つまり、適切に体を動かす為には、水分を摂取する事が欠かせないのです。

 

水を飲むメリット

ダイエットにおいて水を多く摂取するメリットは「デトックス効果」と「基礎代謝の向上」、「食欲の抑制」です。

水を多く摂取すると、体内に溜まっている有毒物や脂肪等が水分と一緒に排出されます。

排出の回数が増えればその分老廃物も排出されますので、体重が減るのです。さらに、排出の回数が増える事で腸内環境はより良くなります。腸内環境が整えばつまりがなくなります。その為、便秘の解消にもなります。また、体内が水分で満たされる事で肌を綺麗になります。肌荒れやニキビの予防などにも効果があります。

基礎代謝の向上も水を飲む事で得られるメリットです。

基礎代謝が向上すると運動した際の消費カロリーがより高くなります。体が消費しやすい状態に変わるからです。その為、運動した時の脂肪燃焼効果がより得られる為、痩せやすくなります。つまり、ダイエットを成功させるには、基礎代謝を上げる事は欠かせないのです。基礎代謝が上がれば運動時の燃焼だけでなく、睡眠時や普段の生活の何気ない動作の燃焼も上がります。ですので、日常生活を送るだけで徐々に痩せていくのです。さらに、むくみの改善にも効果があります。

また、体内に水分が溜まると、空腹を抑えられます。ダイエットは、空腹との勝負でもあります。空腹を我慢できずに食べてしまいダイエットを失敗する人はたくさんいます。そんな人は、水分を多く摂取して下さい。お腹の中が水分で満たされますので、暴飲暴食の予防にも繋がります。

 

水を飲むタイミングは?

水を飲むタイミングは「朝」と「空腹時」、「運動前後」、「入浴前後」になります。

朝起きた際にコップ1杯の水を飲むと、腸内環境を整える事が出来ます。水分が体内に入る事で腸が刺激されて活発に動きます。朝から良いスタートを切れます。

また、先ほどもお伝えした様に空腹時に水分を多く摂取すれば、ついつい食べ過ぎる事の予防にもなります。

運動をする際も水分の摂取は欠かせません。

激しい運動をすると、水分が汗として体内からなくなります。水分が満たされていない状態で運動すると、脱水症状に陥ります。ですので、ベストなパフォーマンスが出来ません。

また、入浴時も同じです。湯船に浸かって体温が温まると、水分が汗となって体内から蒸発します。その為、水分の摂取が必要となります。

 

1日の水の摂取目安は?

水分を摂取るには、目安として1日「1,5~2,0リットル」程度がお勧めです。

体重がある人ほど、多く水分を摂取しないとダイエットに効果は得られません。

また、飲む際には、一気に飲むのは体に良くないです。一気に飲むとその分、排出は増えますが一時的な為、ダイエットの効果は低くなります。さらに、お腹を壊してしまう原因にもなります。

大切なのは、朝から~寝るまで1日かけて「こまめに摂取する事」です。こまめに摂取する事で、排出の回数もコントロールできます。また、2,0リットルを1日で飲む事が難しい場合は、飲む量を時間で決めておくと飲みやすくなります。

 

水を飲むには白湯がお勧め

水分を摂取する際に飲むものは何でも大丈夫です。水やお茶、炭酸であってもこまめに料を飲めば問題ありません。

ただし、ダイエットの効果を上げるには「温かい飲み物」がお勧めです。

温かい飲み物は腸内を優しく温めてくれます。特に白湯はお勧めです。白湯は腸内環境を整えるだけでなく、発熱効果をもたらしてくれます。

 

終わりに

いかがだったでしょうか。ダイエットを成功させる事は難しい事ではあります。

しかし、普段の生活でいつも飲んでいる水をより多く摂取する事でダイエットは成功します。

これを機に普段よりも意識して水を飲んでみてはいかがだったでしょうか。驚くべき効果を得られるかもしれません。

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリング、ワンコイン体験実施しておりますのでご興味ありましたら是非メールでもお電話でもお問い合わせください🤗

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!


 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
長久手市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得

 

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

 

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。