体験予約 LINE予約

blog
ブログ

お手軽!今すぐ買える!コンビニのダイエット食材6選!

お手軽!今すぐ買える!コンビニのダイエット食材6選!

「今行っているダイエットをより効率的にしたい」「食べ物にも気を遣ってみようかな」と、ダイエットをしているうちに「食」への関心が高くなっている方も多いのではないでしょうか。

「筋トレ後にプロテインを飲んでいるけど、これだけで健康に気遣っているとは言い難い」といった食生活の方もいるはずです。

ということで今回は、「コンビニで手軽に買えるダイエット食材」を6つほど紹介していきます。

仕事帰りや学校帰りにちょっと寄り道して買えるものを紹介するので、ぜひご参考に!

 

ダイエット食材ではタンパクや低糖質、低脂質がポイント

筋トレをされる方にはタンパク質が必要だとされていますね。

それにダイエットをする際には「糖質制限」や「脂質制限」をするでしょう。

このように、ダイエットや筋トレにはタンパク質や低糖質、低脂質という点が重要になっているのです。

こういった点から、ダイエット食材でもタンパク質や低糖質、低脂質が重要な点だと言えますね。

 

コンビニで買えるダイエット食材6選!

さて、ここからはおすすめのコンビニで買えるダイエット食材を6つ紹介していきます。

糖質制限や脂質制限など、様々なダイエットをしている方に役立つ情報です。

低糖質かつ高タンパクなゆで卵

中にはそのコンビニのプライベートブランドで売られていることもあるゆで卵。

1個売りされているというのもコンビニで買うメリットでしょう。

卵にはタンパク質が多く含まれていますし、それだけでなく糖質はあまり含まれていないという面を持っています。

タンパク補給として運動後に食べるもよし、小腹が空いたときに糖質を摂らないように食べるもよしといった万能さです。

低糖質&疲労回復ができるチーズ

コンビニでは6ピースタイプの他、スライスチーズやさけるチーズなど、様々な種類のチーズが展開されています。

そんな手軽に買えるチーズも低糖質なダイエット食材の一つで、ビタミンB1やB2をはじめ、疲労回復に必要な栄養素であるナイアシンも含まれています。

しかしチーズは糖質は低いものの脂質が高いというのが注意点。

フレッシュチーズと言われるものは低カロリーで低糖質、それに加えて低脂質であるので、脂質が気になる方はそちらもチェックしてみてください。

部位を選べばダイエット食材になる焼き鳥

焼き鳥と聞くと「太る素」のように思い浮かべてしまいますが、実は一概にそうとは言えないのです。

ぼんじりなどいかにも脂身といった部位はさすがに躊躇しますが、ササミや鶏むね肉などは糖質制限中でも食べてOKでしょう。

食べる部位さえ選べば糖質も抑えられますし、脂質も低くカロリーまでも抑えられます。

コンビニのレジ横にどのような焼き鳥があるのか目を通してみても良いかもしれませんね。

大豆のタンパクパワー!納豆

コンビニでも納豆は手軽に買えますよね。

「毎朝納豆を食べている」という方もいるかと思いますが、そんな身近な納豆、実は高タンパクなダイエット食材なんです。

100gあたり16g程度のタンパク質を摂れるんだとか。

パウダータイプのプロテインで1杯15gのタンパク質が摂れるといった商品もある中で、納豆を100g食べるだけで同じだけのタンパク質を摂ることができるのです。

「天然プロテイン」といっても過言ではないのでしょうか。

スポーツ貧血を防ぐ枝豆

枝豆に貧血防止というイメージがあまりないかもしれませんが、実は枝豆にはほうれん草を超える鉄分が含まれているのです。

それに加えて葉酸という赤血球の生産をサポートする栄養素も入っているので、スポーツ貧血の防止につながるということなのです。

スポーツをしていると汗を流すので、その汗と共に鉄分などのミネラルが流れてしまいます。

それにダイエットで食事制限中であれば鉄分が不足しやすいですよね。

こうした方々にはぜひ食べてほしい枝豆なのです。

リバウンドしにくい体にする青汁

「青汁=野菜の塊」といったイメージもある通り、青汁は栄養素の塊です。

食物繊維やカリウムの働きによってむくみを防止できるといった効果もありますし、栄養素をしっかり摂ってバランスを整えていることによってリバウンドを防いだり太りにくくしたりといった効果も期待できます。

中には青汁とプロテインを混ぜた商品も出されているようなので、自分にあったものが見つかるかもしれませんよ。

 

まとめ

ここまで、コンビニで手軽に買えるダイエット食材として6つ紹介してきました。

ダイエット中に求める「高タンパク」「低糖質」「低脂質」の3点を重視した6つの食材で、今回紹介したものはどれもコンビニやスーパーで手軽に買えるものです。

学校や仕事帰りに寄り道をして買えるものなので、ぜひお試しください!

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリング、ワンコイン体験実施しておりますのでご興味ありましたら是非メールでもお電話でもお問い合わせください🤗

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!


 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
長久手市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

 

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。