手軽に続けられる、自宅で簡単白湯ダイエット!

こんにちは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE NAGAKUTE祖父江誠です

手軽に続けられる、自宅で簡単白湯ダイエット!

さまざまなダイエット法が存在していますが、中でも特にシンプルなダイエット法が「白湯ダイエット」です。

皆さんの身の回りに冷たい水ではなく、白湯を飲んでいる人を見かけたりしないでしょうか。実は白湯には体の巡りがよくなり、毒素排出効果も期待できるなどの魅力が存在するのです。

今回はそんな白湯を利用した白湯ダイエット法をご紹介していきます。

白湯ダイエットとは?

まず初めに、白湯ダイエットについて解説していきます。

「白湯ダイエット」は、白湯を飲むことによって痩せやすい体づくりを手助けするといったダイエット法となっております。

準備しなければならないのが白湯だけという手軽さから多くの人に親しまれています。

では一体、白湯にはどのようなダイエット効果が隠されているのでしょうか。

白湯を飲むことによるダイエット効果とは?

「ただのお湯の水割りじゃん…」と思う方も少なくはないと思います。

具体的に白湯にはどのようなダイエット効果があるのかをご紹介していきます。

血行が良くなり、脂肪燃焼に繋がる

白湯を飲むことで胃腸などの臓器全般が温まり、全身の血行が良くなる効果が現れます。

内臓温度が上昇することによって基礎代謝も向上するので脂肪燃焼効率が良くなり、必然的に痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。

尿量が増加し、体の中の老廃物を尿とともに排出してくれる

白湯を飲むと、血行だけでなくリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿としての排出を促してくれます。

やがて、尿量の増加とともに体重も減少し、便秘やむくみ解消にも効果にもつながります。

内臓機能が活性化され、老廃物が溜まりにくくなる

白湯を飲んで血行が良くなるので消化器官も活発になり、消化作用を促進します。そして、体内の老廃物を外に出そうとする働きもより一層向上します。老廃物が活発に外に排出されることによって、肝臓や腎臓などの機能も活発になるので、体全体の洗浄につながります。

白湯の正しい作り方とは?

次に、具体的な白湯ダイエットの方法についてご紹介していきます。

まず、白湯を飲むという習慣の起源はインドの伝統医学アーユルヴェーダからきているとされています。今回はその起源に則った、正しい白湯の作り方を解説します。

  1. やかんに水を入れて火にかける

電気ポットや電子レンジではなく、ガスの火を使うのがオススメです。

お手数かもしれませんがやかんやポットを利用しましょう。

  1. 沸騰した状態で10分

沸騰した状態でやかんの蓋を開け、10分程度待ちましょう。

この時、ふきこぼれない程度に水を入れておくようにしましょう。

また、蒸発により水の量が減ることを念頭に置いておきましょう。

  1. 容器にお湯を注ぐ

火を止め、カップにお湯を注ぎ、50℃前後に下がるまで待ちます。

朝、今日飲む分の白湯(およそ800ml)をつくり、残りはポットに入れて保温しておきましょう。

お湯が冷めてしまったら、1の工程から白湯を作り直しましょう。

白湯を飲むタイミングとは?

朝、昼、夜の食事中に飲む

白湯を事中に飲むことによって消化を促してくれます。ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的です。焦らずにゆっくりと落ち着いて飲みましょう。

朝に目が覚めてから飲む

朝起きたばかりの胃の状態は冷めていて消化機能が鈍くなっています。そこで白湯を飲むのがベストなタイミングです。白湯を飲むことによって胃腸の消化機能も活発になり、食べたものに対してしっかりと消化作用が働きます。

まとめ

今回は自宅で簡単にできる白湯ダイエットについてご紹介しました。

必要なものが白湯だけとなっており、誰でも簡単に取り組めるのでかなりオススメのダイエット法となっております。これからダイエットを始めるという方は、是非一度試してみてはいかがでしょうか。

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江 誠がお送りしました。

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