【2021年はコレ!】「ウォーキング」が最強な理由

あけましておはようございます!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE NAGAKUTEの代表を務めます祖父江誠(そぶえ まこと)です。

最近ブログの更新が遅れていましたね・・・

今年こそは気を引き締め、皆様に有益な情報を届け続けたいと思いますので
更新を楽しみにお待ちください!

「ウォーキング」が最強な理由

本日は改めて「ウォーキング」についてお話しいたします。

ダイエットにおいて一番最適な運動は「ウォーキング」です。
もちろん運動はその強度や種類によって様々に存在するので
その人のライフスタイルに合わせて、最適な運動メニューを選択するのが正しいですが

その中でも「ウォーキング・散歩」はかなり万人に対して再現性の高い運動方法です。

本日はその理由を説明いたします。

1:道具が要らず、誰でも行える

まずはこの「道具が要らず、誰でも行える」です。

ウォーキングは基本的に誰でも行えます。

性別・年齢関係なく運動習慣を継続させれます。

例えばバーベルやダンベルを使用するウエイトトレーニングは
道具が必要で、かつ運動を始めるハードルが非常に高いです。

ウエイトトレーニングは年齢は若い方が有利ですし
基本的にトレーニングを行っている分布は男性が多いので

女性は始めづらいと思います。

ここがウォーキングなら男性・女性どちらでも一緒に行うことができます。

余談ですが、当店で夫婦同士でご来店いただくことがありますが
その際はこの「夫婦でのウォーキング」を進めます。

夫婦一緒に行うことで挫折する可能性が低く
それ故、長期間継続しますので習慣化させやすいです。

2:歩数を記録できる

次に「歩数を記録できる」事です。

歩数を記録することにより、日々の消費カロリー量を担保できます。

1日の消費カロリーは1日の活動量によります。

そして、私たちの活動量は特別に意識をしていないとかなり少なくなります。
その原因に「テクノロジーの進化」が挙げられます。

テクノロジーは本当に進化の一途を辿っています。

通勤もほとんど車移動でオフィス間の移動もエレベーターを使用することが多いと思います。
そうすると、自分の筋肉で身体を動かすことが減り消費カロリーが減ります。

生活の中でも歩行運動は行えるので、日常生活の中で歩数を計測し
その数字で日々の運動量を調節することによって

ダイエットの成功率は各段に高くなります。

ここを数字で定量化出来ない運動だと
客観的に判断することが難しく

成功するかもしれませんが
ペース配分ができず挫折してしまう可能性も
多くあります。

3:ストレスがかからない

最後は「ストレスがかからない」ことです。

ウォーキングは運動強度が非常に低いです。

そのため運動の強度が低く、運動を行うこと自体が
ストレスになりにくいです。

この要素も長期間、運動を継続させ
体型をキープする上では大切な考え方です。

まとめ

ダイエットの成功は長期間継続できることにかかっています。

散歩・ウォーキング等はこの長期間継続できるということを考えた時に
最適な運動方法だからこそ、ダイエットに向いているといえます。

最後までご覧いただき有難うございました。

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリング、ワンコイン体験実施しておりますのでご興味ありましたら是非メールでもお電話でもお問い合わせください🤗

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!


 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
長久手市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

 

関連記事一覧

  1. サプリメントの賢い取り入れ方

  2. 【コーヒー】もし、この世界からコーヒーが消えたら?

  3. 皮下脂肪を落とす為に日常生活で出来る事を6個ご紹介!

  4. 姿勢美人の4つのメリットと姿勢を良くするポイント

  5. 【食欲が湧かない】4つ原因とその対処法を解説!

  6. ダイエット中に食べれるに食べれるカップラーメンなんてあるわけない!あるんです実は、、(1/2)

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。