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睡眠不足がダイエットに与える影響

皆さん、こんにちは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE NAGAKUTEの代表を務めます祖父江誠(そぶえ まこと)です。

睡眠不足がダイエットに与える影響

こんにちはお久しぶりです。

本日は睡眠不足が太る理由を解説します。

一般的に肥満の原因は食べ物の摂りすぎ、摂取カロリーが方な状態が長く続いていると言うことが原因と言われています。

それに関してはもちろんそうなのですが、ではその摂取カロリーの方がどうしてそこまで長時間続くのでしょうか?

これには睡眠不足が非常に深く関わっています。

本日はどうして睡眠不足と摂取カロリーの取りすぎがつながるのか

そしてどうすればこの睡眠不足による摂取カロリーの方を防ぐことができるのかについて解説いたします。

ぜひ最後までご覧ください。

睡眠不足はホルモンバランスを崩し、日中の活動量を低下させる。

睡眠不足が肥満の原因となる理由はこちらになります。

睡眠不足はホルモンバランスを崩し、日中の活動量を低下させます。

ホルモンバランスが乱れることによって食欲が乱れて必要な分より多く摂取カロリーをとってしまいます。

かつ睡眠不足によって日中の活動レベルが無意識的に下がり1日の消費カロリーが大幅に減少します。

ホルモンバランスが乱れることによって摂取カロリーが増えて

睡眠不足によって活動レベルが下がることによって消費カロリーが減ります。

このダブルパンチによって睡眠不足は肥満の原因となるのです。

具体的なホルモンの乱れ

ホルモンバランスについて深掘りしていくと睡眠不足は食欲を抑制するホルモン、レプチンの分泌が低下します。

これだけでもかなり致命的ですがさらにそこから食欲を増加させるホルモングレリンの分泌も増えます。

このことから睡眠不足は食欲抑制を弱体化させかつ食欲増進に拍車をかけることになります。

この睡眠不足の状態でダイエットをしようと言う事は、かなりハードモードであると言わざるを得ません。

まとめ

睡眠不足は生活習慣を語る上で外せない問題です。

もちろん時としてしょうがない場合、睡眠時間を削らなければならない時もあるかと思いますが

そのような例外を除いて、睡眠時間を優先的に確保し

規則正しい生活を心がけましょう!

それでは今回の記事は以上になります。

最後までご覧いただき有難うございました。

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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– この記事を書いた人 –

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パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

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今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

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今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

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長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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