【トレーニングでは治らない】肩コリと神経

皆さん、こんにちは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE NAGAKUTEの代表を務めます祖父江誠(そぶえ まこと)です。

肩コリと神経

世の中には2種類の人間がいます

肩こりに悩まされている人間とそうではない人間

・・・と言われても納得してしまうくらい

肩こりはメジャーな不定愁訴です。

ですが肩こりはその分類が非常に難しく

ただ運動をおこなっただけで治るほど

肩こりは優しくはありません。

その中でも肩こりは

筋肉の緊張で発生するものと、神経の圧迫によって発生するもの

大きく2種類に分けられます。

本日はこの2つの肩こり、主に神経の圧迫によって起こる肩こりを解説しようと思いますので

是非最後までご覧ください。

筋肉の緊張によって発生する肩こり

まずは筋肉の緊張によって発生する肩こりです。

普段の生活で同じ姿勢を長時間続けている

運動不足で筋肉のかどうが極端に少ない

こうなると筋肉の柔軟性が失われ、肩こりのだるさ・神経痛に発展します。

よく筋肉が「硬い」という表現をされる方がいますが

これはより具体的に言えば

「筋肉の柔軟性が失われ、血流が滞っている」

となります。

この肩こりを改善させるのは簡単です。

運動習慣を見直し定期的に全身の筋肉トレーニングを行う事で改善します。

かどうが失われた筋肉を運動によって稼働してあげれば

血流が少しづつ流れ、柔軟性も戻ってきます。

ここで大事なのは運動を続けることが最優先で大事になります。

ですので無理なペースで行わず、60%程度の疲労感で長時間、極端いいえば一生続けられる運動習慣がベストです。

神経の圧迫による肩こり

次に本日のメインテーマである

「神経の圧迫による肩こり」です。

これは筋肉の緊張によってその間を通る筋肉が神経を圧迫してしまい

神経が圧迫されることで、機能不全や酷い神経痛が発生します。

斜角筋、鎖骨下筋、小胸筋等が硬くなるとその筋肉間に走っている神経を圧迫して

酷い肩こりになってしまいます。(正式名称としては「胸郭出口症候群」と言います)

この肩こりを改善するためには単純なトレーニングでは足りません。

そもそもトレーニングは一般的によく言われる身体の表面に出てくるアウターマッスルを鍛える行為になります。

この神経から来る肩こりの原因になる所謂インナーマッスルにはアプローチできません。

神経に影響を与える筋肉なので、神経に近い位置についている筋肉が根本の原因になります。

自然と身体の外側の筋肉より、内側の筋肉が原因になることが多くなります。

これを改善するためにはトレーニング以外のアプローチが必要です。

ストレッチ、鍼灸、カイロプラクテイック、筋膜リリース・・・etc

所謂、西洋・東洋医学の観点からアプローチを進めることがメインになるかと思います

ですが日本ではこれらのアプローチには国家資格がなく、施術者の腕がピンキリで判断されます。

もしこれらのセラピーを選択する際は口コミ等のある程度内容が担保された施術院を選択すべきだと個人的には思います。

まとめ

本日は以上になります。

もし肩こりで本当に悩んでいる場合は口コミで有名な施術院を頼ってみてください。

本日言いたかったことは

トレーニングで治り肩こりと

トレーニングで治らない肩こりがあるということです。

そしてその違いは筋肉が直接的な原因か

それとも神経が直接的な原因になっているかがポイントです。

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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