【メンタルのお話】食欲を効果的に消す方法

皆さん、こんにちは!

長久手市のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE NAGAKUTEの代表を務めます祖父江誠(そぶえ まこと)です。

食欲を効果的に消す方法

本日は食欲を効果的に消す方法についてお話ししたします。

ダイエットにおいて一番の問題となるのが「食欲」です。

ですが食欲は人間の三代欲求の一つですので、そう簡単には消せません。

単純な我慢では当人の精神力やきっかけの強さに依存することになります。

ですがアプローチを変えると食欲は簡単に消えることがあります。

本日はその方法についてご紹介しようと思います。

食欲は日々のストレス量で決まる

 

心と体はつながっています。

食べることは身体の中にエネルギーを蓄えて外敵に備える行為です。

その外敵が強敵であればあるほど身体は防衛反応としてエネルギーを身体に取り込みます。

つまり日々の生活に不満やストレスを大きく抱いていれば、そのストレスに対抗しようとして

食欲を発生させ身体に食物を取り込もうとします。

つまり食欲とは身体に必要だから発生するのではなく、周囲から受けるストレス量で大きく変化してくるのです。

ですが逆に言えば、もしあなたの生活に不必要なストレスがなかったらこの「不必要な食欲」は発生しません。

つまりダイエットで一つの要素として大事になってくるのは食習慣もそうですが

その前提として、生活習慣や人間関係、職場環境などを見直すととても苦がなくダイエットが成功する方もいます。

エビデンス的な話として、ストレスを受けると身体は「コルチゾール」というホルモンを発生させます。

このホルモンは筋肉を分解し、かつ体脂肪を溜め込みます。

もちろん食欲の向上も影響としてあります。

人が何をストレスに感じるのかは、個々人の感性の問題ですので

自分の心に従うのが一番です。

最後に結論ですが

「食欲を効率的に消す方法は、食欲自体を押さえようとするのではなく

食欲を生み出す日々のストレスを減らそうとする事です」

まとめ

いかがだったでしょうか?

少し抽象的な話になってしまいましたが、ここはこれを見ている皆さんが見つける問題です。

もちろん僕がその横に付き添えることをできるのであれば非常に幸いです☺️

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

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