【メンタルのお話】「継続」は歩みを進める事ではなく、歩みを止めない事

皆さん、こんにちは!

長久手市のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE NAGAKUTEの代表を務めます祖父江誠(そぶえ まこと)です。

「継続」は歩みを進める事ではなく、歩みを止めない事

ダイエットでは継続が一番大事です。

それは誰しもが思うところだと思います。

ですが、そもそも「継続」とはなんでしょうか?

人によって異なる定義があると思いますが

僕自身は「辞めない」事だと思っています。

僕自身の話ですがこのブログの更新は基本的に定期的な配信が望まれます、時間が許すなら毎日が最適です。

ですが僕は毎日更新はできていません。

僕も大きな範囲で見れば「継続」はできていないかも知れません。

ですが僕は常にこのブログの更新をやめようと思ったことはありません、できる時やしたい時にはこうしてブログの更新を続けています。

ここで多くの方が一回ブログの更新が止まってしまうと、そのまま更新自体を止めてしまう傾向があります。

僕も長く更新しない日が続く事がありますが、心の中では

「今は更新はいいや」

と思っています。

ですが逆に

「今は更新しよう」

と思った時には必ずブログの更新を続けています。

その基準は自分の気持ちが乗るかどうかです。

ですが気持ちが乗らずブログを書いていない時期でも常に

「どんなブログを書けばお客さんの役に立てるか?」
「この話題いいな!今度気分が乗ったらブログに書こう」

と考えて日々勉強しています。

少し俗っぽい言い方をすると、アウトプットのことを考えて常にインプットを繰り返しています。

ブログも書くこと自体には価値はないです。

お客様に役に立ち、読んで価値を感じていただける事が大切です。

そんな価値のあるブログを書くためには自分自身が楽しみながらブログを書いている事が重要です。

最近、お問い合わせいただいたお客様に

「いろんなHPを見ていて、なんとなくスラスラ読めました」

と言われた事があります。

僕はお客様の望む情報を、お客様が読みやすい言葉遣いを意識してブログを日々更新しています。

そんな僕にこの言葉はすごくうれしかったです。

「継続」は辞めない事が重要です、その途中で止めてしまったからと言ってその事柄自体を辞めてしまうは本末転倒です。

そもそも継続は目的を達成するためにあります。

つまり一般的な定義とされる「継続」をしていなくても、

この目的を達成することを諦めていなければ「継続」は続いています。

非常に抽象的で難解になってしまったのでわかりやすく一言で言うと

「諦めないこと」です。

ダイエットにおける継続とは?

では皆さんが興味のあるダイエットで大事な継続についてお話します。

ダイエットにおける継続は先述した様に「諦めないこと」です。

ですがダイエットにおける食事習慣と運動習慣は

一生続きます。

食事をやめることは人間である以上絶対に出来ません。

だからこそ、ここで「継続」において重要なのは

「日々のノルマを継続できる範囲に設定する事」です。

具体的に例えると

体重を減らすために、いきなり明日から食事の糖質を全部抜け!

と言われたら多くの人は2.3日で挫折すると思います(ちなみに僕も無理です笑)

例え2.3週間続いて、体重が順調に減ったとしても

その無理が積もり積もって、その食事習慣は必ずどこかで崩壊します。

崩壊が招くのは、ダイエットであれば過度なリバウンドです。

これは継続できない当事者が原因にあるわけでなく

日々のノルマが重すぎることにあります。

何かを始める時に大事なのは

「自分のキャパシティ(容量)を把握する」ことです。

人間の目標は6割の力で達成できる事が一番モチベーションが高まるそうです。

日々の目標は自分のキャパシティの6割を目標にしましょう。

いきなり糖質やカロリーを制限するのは難しいので、

甘いジュースを水やお茶に変えてみたり
いつも食べるお菓子を半分にしてみたり

できる範囲内で日々のノルマを設定する事がダイエットにおける目標設定の肝です。

ベイビーステップと言う言葉があります。

これは赤ちゃんの様に立ち上がるところから初めて、よちよちと小さな一歩を積み重ねていきましょう

と言う意味です。

初めから大きな一歩を求めてはいけません。

必ず自分の6割くらいの力でできるベイビーステップを日々のノルマに設定しましょう

まとめ

いかがだったでしょうか?

ダイエットに限らず、どんな物事でも当てはまる事だと思います。

皆さんも目標をあきらめず、時に止まりながらでも良いので小さな一歩(ベイビーステップ)を積み重ねていきましょう!

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
長久手市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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