ケトルベルでダイエットは可能か?

皆さん、こんにちは!

長久手市のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE NAGAKUTEの代表を務めます祖父江誠(そぶえ まこと)です。

ケトルベルでダイエットは可能か?

ケトルベルダイエット可能か?

本日はケトルベルを使ってダイエットは可能かについてお話しいたします。

最近は家で行うトレーニング「宅トレの重要性」が上がり

同時に自宅で行うトレーニング器具に需要が集まってきました。

そこで今注目を集めているのが「ケトルベル」です。

ケトルベルは自宅でトレーニングを完結させる事ができるので

今回の様なシチュエーションに非常に重宝されます。

そこで問題になってくるのが

「この、ケトルベルは自分の目的を達成できるか?」です。

ダイエットはしたいけど、家でのケトルベルトレーニングだけでダイエットは可能なのでしょうか?

本日はその結論と具体的な理由をお伝えしますので

是非最後までご覧ください

ケトルベルでダイエットはできるのか?

 

結論から言えばできます。むしろ場合によっては通常のバーベルトレーニングよりダイエットすることも可能です。

理由としてダイエットは食事改善がほとんどを占めます。

食事改善によって摂取カロリーを減らして、摂取と消費のカロリーバランスを消費側に傾ければ体重は減少していきます。

このバランスを傾ける事が重要ですので、極論運動をしなくても食事だけで痩せる事ができます。

ですがそれでも運動が必要な理由はなんでしょうか?

それは、単純に食事で減らせる消費カロリーにも限界があるという点

トレーニングによって筋肉を増やすことによって消費カロリーを日常的に上げる事ができる

主にこの2つでしょうか?

以下で項目ごとに説明していきます。

食事で減らせる消費カロリーにも限界がある

食事だけで体重を大きく減らすのは大変です。

ですので摂取カロリーを減らすのみではなく、消費カロリーを増やすことにも注力した方が

ダイエットは効率的に進みます。

ですので、どんな運動でも運動さえすれば

この消費カロリーを増やすことはクリアできます。

トレーニングによって筋肉を増やすことによって消費カロリーを日常的に上げる事ができる

トレーニングによって筋肉を増やすことで消費カロリーを上げることは可能です。

何故なら筋肉が増えることによって基礎代謝が上がるからです。

基礎代謝は1日の消費カロリーのほとんど(大体7割)を占めます。

そして基礎代謝は筋肉量に大きな要素になります。

ですのでトレーニングは単純な運動によって消費カロリーを上げるだけでなく

運動によって筋肉を増やし基礎代謝を上げ、結果的に1日の消費カロリーを上げることにもつながるのです。

「なるほど、筋肉が増えると同時に1日の消費カロリーも増えてダイエットに有効に働くのですね!」

「あれ?ですがケトルベルは筋肉量を増やす事ができるのでしょうか?」

ケトルベルでダイエットはできます!

結論、ケトルベルで筋肉量は増やせます。

行うとわかりますが、ケトルベルも行うと非常にキツい運動です。

筋肉が大きくなるメカニズムは「筋肉の適応」です。

定期的に筋肉を使って重量を持ち上げていると、その重量に合わせて筋肉の大きさや能力を上げていきます。

よくバーベルやダンベルでないと筋肉がつかないという方もいますが、そんなことはなく

ケトルベルもトレーニングしていればその強度に合わせて筋肉もついていきます。

結果、基礎代謝も増えダイエットを効率的に進められます。

まとめ

いかがだったでしょうか?

ダイエットは基本的に正しく「行えば」必ず結果が出るものです。

運動に関してはこの「行うハードルが低いもの」

つまり、自分の好きな運動で十分ダイエット可能です。

ランニング、ウォーキング、テニス、ヨガ、サッカーでもダイエットは十分可能です。

大事なのは続けるために自分に合った方法を見つけることです。

最後までご覧いただき有難うございました。

以上、CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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