【意外な共通点】ケトルベルでロードバイクが早くなる？

本日はケトルベルとロードバイクの関係についてお伝えしようと思います。

先日お客様とお話ししていて

こんなお言葉をいただきました。

｢ロードバイクが漕ぎやすくて、早くなった気がします｣

この言葉をいただいたお客様はダイエットが目的ではなく

運動不足解消を目的としたお客様でした。

そのためケトルベルとが比較的多めだったのですが

これは何か相関があると思い、考えていたところ

一つの答えにだどりついたので

本日はこの答えを皆様にもシェアしようと思います。

今回のケースではケトルベルをトレーニングに取り入れることで

ロードバイクのスピードを早くすることが目的ではなく

運動不足防止が目的でした。

なのでここではロードバイクを早くしたい方がケトルベルトレーニングでどの様にメニューを作っていけば良いかを説明します。

ロードバイクを早く漕ぐためにはペダルをとにかく早く回すことが重要です。

そしてレースの様なある程度決められた距離での速さであれば

比較的短時間で済みます。

そのため低負荷×高回数×高スピード×短時間になります。

これだけだと抽象的でわかりにくいので

具体的なメニューで説明するなら

20秒全力でケトルベルスイング、インターバル10秒を2,3分間繰り返す。

この様なメニューがまずは最適だと思います。

もしツーリングの様な長時間の中でのスピードを求めるなら

まずケトルベルの重量を引き下げて

20秒緩やかなペースでケトルベルスイング、インターバル15秒を2,30分繰り返す。

この様に細かいアレンジを加えていくこともできます。

ですがロードバイクを早くするためには

肉体的な性能よりロードバイクそのものの専門スキルも問われるため一概には言えません

どちらも高めていけるとより上達は早いと思います。