検証！ケトルベルスイングの消費カロリー
本日は｢ケトルベルスイング｣の消費カロリーについて検証いたします。
先日、外出が難しい中でどのような運動が自粛期間中に向いているかを考えていました。
ここで思いついたのが｢ケトルベルスイング｣です。
本日はケトルベルスイングを実際にやってみた体験談と
ケトルベルスイング100回は具体的にどのくらいのカロリーなのかを検証してみました。
【目次】検証！ケトルベルスイング100回の消費カロリー
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ケトルベルスイングを実際にやってみた
ケトルベルスイングを100回行ってみた感想
正直、思っていたよりキツかったです。
最近自粛期間で散歩等の軽めの有酸素運動歯科行っていなかったので
強度の高いケトルベルスイングは答えました。
ただそれと同時に散歩と違って3.4分でしっかり疲労するので
この期間中でもオススメです！
ケトルベルスイング100回の消費カロリーは？
結論から言うと約50カロリーです。
下のWebサイトでケトルベルを検索すると、体重70Kgの方で5分間運動すると約50カロリー消費すると言う結果が出ています。
50カロリーはウォーキングに換算すると15分間歩いたのと同じ消費カロリーになります。
ですがケトルベルスイングは畳1畳のスペースがあれば十分に行うことができるので
時と場合によってバリエーションをつけるとマンネリ不足防止にもなりオススメです。
https://www.fatsecret.jp/%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB-(kettlebell)
使用したケトルベル/選び方
最後に使用したケトルベルと同じ物のリンクを添付しておきます。
女性なら4kg,男性なら8kgを選びましょう
トレーニングをある程度こなした方なら10kgでも良いと思います。
ケトルベルスイング100回のまとめ
いかがでしたでしょうか？
自粛中の日々が続きますが、上手に運動を取り入れて
この辛い時を乗り切っていきましょう！
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祖父江 誠
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