【食欲が湧かない】4つ原因とその対処法を解説!

皆さん、こんにちは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE NAGAKUTEの代表を務めます祖父江誠(そぶえ まこと)です。

【食欲が湧かない】4つ原因とその対処法を解説!

「最近、食欲が湧かない」

こんな時はありませんか?

1日や2日経ち、再び食欲が湧けば問題ないです、

ですが、この状態が1週間以上続けば体調を崩し倒れてしまいます。

では、食欲が湧かない原因は何なんでしょうか?

今回は、その原因といくつかの対処法を紹介していきます。

以前よりも食事量が少なくなった人は要注意です。

食欲が湧かない原因1:精神的・身体的ストレス

日常生活には多くのストレスがあります。

人間関係や仕事のプレッシャーからの精神的ストレス

過労やケガなどの身体的ストレスなどがあります。

適度なストレスは身体に良いとされています。

ですが、過剰なストレスは身体に悪影響で食欲が湧かない原因となります。

理由は、交感神経が過剰に刺激されるからです。

食べ物を消化、吸収する為には副交感神経が優位の状態が良いとされています。

この副交感神経が抑制されてしまい、食欲が湧かなくなってしまいます。

食欲が湧かない原因2:不規則な生活習慣

身体のエネルギーが不足すれば、脳が「食事を摂取しエネルギーを補給せよ」という命令を出します。

食欲が湧く理由は、脳の命令によるものです。

しかし、運動不足だと使うエネルギーの量が減ります。

食事によりエネルギーを補給する必要性も少なくなるので、食欲が湧かなくなります。

また、睡眠不足でも食欲が湧かなくなります。

不規則な睡眠を続けていれば、自律神経が乱れてしまいます。

交感神経や副交感神経が正常に機能しなくなるという事です。

これにより、胃腸の不調や食欲不振に繋がります。

食欲が湧かない原因3:消化機能の低下

高温多湿の環境が続くと、身体が対応出来なくなります。

特に夏に起きやすいのが夏バテです。

体温調節が上手くいかない。

過剰な発汗により、体内の水分が不足するなどの症状が現れます。

こちらも他の原因と同様、自律神経の乱れが生じます。

夏バテの場合は、自立神経の乱れにより消化機能が低下します。

自律神経が正常に機能しなくなる事が、食欲が湧かなくなる一番の原因です。

食欲が湧かない原因4:高齢化

加齢と共に、運動機能が低下します。

運動不足が原因で、食欲が湧かなくなります。

上記でも説明したようように、身体が必要とするエネルギー量が少なくなる為です。

また、入れ歯による噛みづらさや味覚障害などの原因もあります。

これらの原因も食欲不振を増幅させます。

さらに、年配の方は一人暮らしの場合も多いです。

精神的な孤独感も食欲が湧かなくなる原因になります。

食欲が湧かない時は日常生活の改善を

まずは、規則正しい生活を送る事です。

夜遅くまで起きていて、昼過ぎまで寝ていては生活リズムが狂ってしまいます。

早寝、早起きを心掛ける事。

1日3食の食事を毎日決まった時間に摂る事。

簡単な事ですが、意識しなければ出来ない事です。

2つ目は精神的ストレスを溜めない事です。

人間関係やプレッシャーが続くなら、誰かに相談してみましょう。

また、常に仕事や勉強の事を考えていては身体は休まりません。

家に帰ったら、自分の好きな事をしましょう。

ゲーム、読書、音楽、映画鑑賞など何でも良いです。

気分転換をしっかりとして、ストレスを溜めすぎないようにしましょう。

3つ目は継続的に適度な運動を行う事です。

エネルギー消費量が増えれば、食欲も湧いてきます。

気分もスッキリするので、リフレッシュ効果もあるでしょう。

食欲が湧かない時の対処法

食事面で言えば、消化の良い物をゆっくり食べる事です。

特に夏は夏バテを起こしやすいです。

食べる物の量ではなく、質に拘りましょう。

うなぎや豚肉、玄米は疲労回復にも効果的な食べ物です。

食事をする時も、1人ではなくて複数人で食べる。

食材の盛り付け方を工夫するなど。

食事を楽しめる工夫をしましょう。

それでも食欲不振が続く場合は一度専門医に診てもらいましょう。

自律神経の乱れだけでなく、何かしらの病気の可能性もあります。

自分の判断で終わらずに、病院に行く事をオススメします。

食欲が湧かない原因と対処法についてのまとめ

食欲が湧かない原因は様々です。

ですが、食事量が減る事は正常な状態ではありません。

日常生活で改善出来る事は改善しましょう。

それでも食欲が無い状態が続くなら一度専門医に見てもらいましょう。

悩みが解決しますよ。

本日は食欲が湧かない原因と対処法について紹介させていただきました。

もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、ご自宅や職場付近のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

CALORIE TRADE NAGAKUTEの祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

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