筋膜リリースの決定版『コンプレフロス』

筋膜リリースの決定版『コンプレフロス』

みなさんこんにちは!
愛知県長久手市にあるパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN長久手店の祖父江(そぶえ)です。
先日少しお休みを頂き「コンプレフロス体験会」に参加してきました。
そこで勉強させていただいたことを少し皆様にもご紹介させて頂きたいと思います。
本日のコラムでは「筋膜」・「筋膜リリース」そして「コンプレフロス」についてご紹介させていただこうと思います。

筋膜リリースの決定版「コンプレフロス」【目次】


そもそも「筋膜」って何?

そもそも「筋膜」とはなんなのでしょうか?

「筋膜」とは皮膚と筋肉の間にあるコラーゲン・水分そして細胞が混じり合った液状の物質です。

英語に訳して「Fascia(ファシア)」とも呼ばれています。

文字のように「膜」状になっているものではなく、規則正しく「網目」状になっています

また名前から筋肉のみに存在しているものと感じますが、筋肉・関節・腱など人間の細胞全てにこの「筋膜」は張っています。

筋肉に限らず身体全体の組織と組織の間に「筋膜」があり、人間の日常・スポーツ動作に非常に大きな影響を与えています。

「筋膜」が悪くなる原因

この筋膜の状態が悪くなるとこの網目状の物質が癒着します。

癒着することで筋肉や骨の動きに違和感が生じます。

筋肉や骨を動かした際に癒着した筋膜に引っ張られ動作中に「引っかかり・つまり」を感じるようになります。

筋膜の癒着が進み状態が悪くなると

  • 関節の可動域が悪くなる
  • 筋力の低下
  • 疲れやすくなる

など様々な弊害が起きます

この筋膜が悪くなる原因は様々ですが

  • 長時間同じ姿勢でいる
  • 単一の動作ばかり繰り返す
  • 水分摂取が少ない
  • 怪我

これらの原因により筋膜の状態が悪くなり身体のパフォーマンスが落ちます。

簡単に行えるセルフチェックがあります。

みなさんどの部位でもいいので自分の皮膚を摘んで上下左右に動かしてみて下さい

その時に痛みが走ったり、動きに引っかかりがあれば筋膜の状態が悪くなっています。

「筋膜リリース」とは?

そしてそんな癒着した筋膜を正常に戻すのが「筋膜リリース」です。

癒着した筋膜を引き剥がし元の正常な網目の状態に戻します。

そうすることによって関節の柔軟性や動作の滑走性を取り戻し日常動作やスポーツ動作に良い影響を与えます。

「コンプレフロス」の使い方

そして先ほどの筋膜リリースを行うためのアイテムが今回体験させていただいた「コンプレフロス」です。

写真のゴム状のバンドで違和感のある部位を圧迫し動作による刺激を加えることによって、バンドで固定した箇所の血流や体内水分をせき止め、バンドを外した時にそのせき止めた血流や水分を一気に組織に流し込みます。

コンプレフロスとはドイツで著名なスポーツ理学療法士 Sven Kruse 氏と Sanctbandとの共同研究によって、彼の提唱する「Easy Flossing」のコンセプト を基に開発されたゴムバンドです。天然ゴム製のバンドを身体に巻き付けて圧迫し、その状態で自動運動や他動運動を行うことで、関節可動域の増加や、動作時の違和感を緩和する効果が期待できるコンディショニングツールとして、注目を集めています。

https://www.sanct-japan.co.jp/about/compre-flossより引用

 

体験させていただいた感想

今回は筋膜やコンプレフロスの説明の後、実際にこのコンプレフロスを講師の方に巻いて頂きその効果を体験させて頂きました。

巻かれた時に最初に感じたのが「すごい圧迫感があるな・・・」というのが一つです。

コンプレフロスのことは知っていたのですが、血圧を測る機械の圧迫と同じくらいのイメージでした。

実際はそれより数段、圧迫がキツかったです。(実際にこの圧迫具合がこのツールを使いこなす上で大事らしいです)

しかし自動・他動を加えてバンドを外すと明らかに動きのなめらかさが違います、古傷の関節痛も消えていました。

実際に柔軟性も向上しており、効果に即効性があり非常に優秀なツールだと感じました。

まとめ

『知識を得たければ、現実を変革する実践に参加しなければならない』(毛沢東)

いかがでしたでしょうか?

今回この「コンプレフロス」を購入させていただいたので体験してみたい方、私でよければぜひお声掛け下さい。(ラテックスアレルギーなどの場合はお断りさせていただきます。)

スポーツ選手でなくとも浮腫みや姿勢改善・疲労軽減など一般の方にも絶大な効果を発揮します。

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

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