お酒を飲みながらのダイエット?

皆さん、こんばんは!

11月より長久手店リニューアルオープン致しております。

カウンセリング、体験の予約OKです!

食事を伴うイベントが多い年末・お正月に向けて「スタイルを整え、太りにくい身体」を私たちと作ってみませんか?

CALORIE TRADE JAPAN長久手店の代表を務めます祖父江誠(そぶえ まこと)です。

お酒を飲みながらのダイエット?

本日はお酒を飲みながらのダイエットについてお話しさせていただきたいと思います

当店のお客様の中でもダイエットはしなければいけないが、お仕事の都合上などで頻繁に飲酒を避けられないお客様がいらっしゃいます。

お仕事の場合、いくらダイエットといってもお酒の席を避けるのはなかなか難しいものです。

ですので私たちパーソナルトレーナーは「お酒の席を避けるのが難しい」と言うお客様のライフスタイルに合わせ食事プランやトレーニング内容を提供しています。

本日はその一部分を公開いたします

本日は名東区から通えるダイエット専門パーソナルトレーニングジムがお酒を飲みながらのダイエットについてご紹介致します。

お酒を飲みながらダイエットはできるのか?

まずはいきなり核心をつきたいと思います。

お酒を飲みながらダイエットはできるのでしょうか?

結論は「できます」

ですが、いくつか抑えないといけないポイントがあります。

本日はそのポイントもいくつかご紹介いたします

お酒を飲みながらのダイエットのポイント

それでは、以下で詳しくご紹介していきます。

ポイント1:減らすのは頻度ではなく量

いろいろなダイエット方法がありますが、まずは一回あたりのお酒の量をなるべく減らしていただくようにしてもらっています。

週何回と制限を設けてしまうとそれがストレスになり、そのストレスの発散が食べることに向かいがちです。

そのため、まず頻度はノータッチで一回あたりの量を変えてもらっています。

量でもいきなりゼロにするのではストレスが溜まってしまいます。

例えば水割りでお酒を飲まれる場合、いつもより水の割合を多くしてもらう

糖質ゼロのビールやノンアルコールのお酒に置き換えてもらうなど工夫をしてもらっています。

お酒などではなく、この場合はゼロカロリーのコーラなどでも良いでしょう

まずはどんな形でもいいので、ストレスなくお酒の量を減らしていきます。

ポイント2:おつまみは高タンパク低糖質

2つ目のポイントは「おつまみ」についてです。

お酒と一緒に食べてしまうおつまみもカロリーオーバーの大きな原因になります。

ですので、なるべく後タンパク質、糖質カロリーの低いおつまみを選んでいただいております。

例えばお刺身、もやしのナムル、焼き鳥などどれも高タンパク低糖質そしてカロリーが低いです。

もちろんこれらも食べ過ぎれば太ってしまいますが揚げ物などよりは断然良いです。

なるべくお酒の席ではお食事ではなく、お酒の味や相席された方々との会話を楽しんでいただきたいと思っております。

ポイント3:有酸素運動でアルコール分のカロリーを消費する

これが最後のポイントになります。

お酒の分のカロリーはなるべく有酸素運動で消化するようにしていただいております。

お酒を飲まない方のダイエットでは、ほとんど筋肉トレーニングと食事制限で完結しますので基本的に有酸素運動は行わないです。

有酸素運動によって筋肉が減ってしまうデメリットもあります。

しかし、飲酒が定期的にある場合はどうしてもお酒の分のカロリーが足を引っ張ってしまいます。

そのため筋肉トレーニングに追加して有酸素運動を行ってもらっています。

筋肉を減らすのが嫌で、お酒の分まで食事制限でオーバーカロリーを補填しようとするとアンダーカロリーになり過ぎる場合が多いです。

有酸素運動といってももちろん激しいペースではなく、ゆったりとしたペースで適度な時間を行ってもらっております。

筋肉量はもしかしたら減ってしまうかもしれませんが、一般の方のダイエットはアスリートと違ってそこまで筋肉第一ではありません。

一般の方のダイエットの目的は「適度に体脂肪を落とし、適度に筋肉をつけ、健康な身体を手に入れる」ということがほとんどだと思いますので目的に応じて手段に有酸素運動を組み込ませてもらっています。

まとめ

本日はここまでになります。

お酒はダイエットの際は控えられるなら控えていただいた方がいいです。

ですがお酒は人生の醍醐味の一つでもあるので、中々難しいところです。

今回の記事を参考に適度にお酒を楽しみつつ、ダイエットできたら最高ですね!

本日はお酒を飲みながらのダイエットについてご紹介させていただきました。

CALORIE TRADE JAPAN長久手店の祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

最後までご覧いただき有難うございました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
長久手市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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