パーソナルトレーナーの僕がお客様に｢散歩｣を勧める理由

本日はパーソナルトレーナーの僕がお客様に｢散歩｣を勧める理由についてご紹介したいと思います。

自分には、お客様に聞かれることトップ3に必ずはいってくるである質問があります。

それは、｢家で何か運動をやっておいたほうがいいですか？｣という質問です。

その答えとして僕がよくオススメしているのは｢散歩｣です。(基本的にはジムでのトレーニング以外のトレーニングはしてもらっていません)

本日はその理由についてご説明したいと思います。

本日はパーソナルトレーニングジムのトレーナーがパーソナルトレーナーの僕がお客様に｢散歩｣を勧める理由についてご紹介したいと思います。

散歩はダイエットに効果的なの？

結論から先に言うと直接的には効果は薄いと思います。

散歩は有酸素運動で、しかも強度もそんなに高くありません。

筋肉をトレーニングする運動でもないので、筋肉もつかないと思います。

それでも僕は散歩を勧めています。

本日はその理由を以下ででご紹介しようと思います。

非常に行いやすい

散歩は非常に行いやすいです。

器具もいらず、きついトレーニングでもないので心の準備もいりません。

時間帯も空いた時間で結構です。

ダイエットで自分的に一番大事なのは｢続ける事｣だと思っています。

そのためには続けやすい運動を、続けやすい頻度で行っていただく事が一番です。

生活にリズムが出来る

強度が低いとはいえ散歩は立派な運動です。

それが習慣化できれば生活全体にリズムが出来ます。

抽象的な表現になってしまいますが、リズムは非常に大事です。

皆さんも一度流れに乗っていろんな事が上手くいった経験ってありませんか？

生活全体リズムが出来ると波に乗って食事管理の方もリズム良く行えます。

またパーソナルジムをご卒業された後も運動の習慣が既についているので、その後の運動習慣もスムーズにつきやすいと思います。

達成しやすい

先ほどの｢行いやすい｣とも若干被りますが、散歩は運動自体を｢達成しやすい｣です。

当店の様なパーソナルジムに来られるお客様というのは基本的に運動に対して苦手意識を持っているお客様が多いです。

お客様に限らず、運動に苦手意識を持っている方というのは世の中で見れば圧倒的に多数派だと思います。

逆に世の中において、私の様に運動ばかりしてきた様な人間は少数派です。

同じ様にトレーニングが好きな人、得意だと感じている人も少数派です。

そんなお客様の持つ苦手意識を少しでも軽減するために非常に達成しやすい散歩をお客様に進めています。

精神的には非常に良い

散歩は記憶力を向上させる効果やストレスを軽減する効果があります。

これは間接的にですがダイエットを加速させてくれます。

ストレスを感じると人間は｢コルチゾール｣というホルモンを出します。

このホルモンが分泌されると筋肉は分解され、体脂肪をため込みやすくなります。

散歩によりストレスを軽減させることでこのコルチゾールの分泌を予防しています。

他人とできる

散歩なら誰かと会話しながら行う事ができます。

運動強度も低い為、旦那様･奥様･お子様とでもコミュニケーションをとりながら行う事が可能です。

他人を巻き込むというのは非常に重要です。

言葉が悪いかもしれませんが、他人を巻き込むと｢強制力｣が出ます。

この強制力も継続するために多少は必要です。

当人のダイエットには直接関係ないですが子供の頃の運動は子供の脳の認知機能･記憶力･学習能力を高めます。

散歩は自分にも他人にも有益な運動であります。

まとめ

正直まだまだありますが非常に長くなってしまうのでここらで一旦区切って、本日の内容をまとめてみましょう

 

･散歩はダイエットに効果的なの？

直接的は効果はないです。

･じゃあなんで勧めているの？

その運動特性(特別な準備が必要ない、継続しやすい)から、ダイエットに対して直接的に効果はないにしても間接的な効果はあるので勧めています。

 

本日はここまでになります。