水太りとは?実は肥満の原因は脂肪だけではない!

こんばんは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムCALORIE TRADE NAGAKUTE
パーソナルトレーナー西山 将太(にしやま しょうた)です!

実は肥満の原因は脂肪だけではない!?水太りは水の飲み過ぎが原因ではない?

太っているという悩みを抱えている方は、初めに脂肪が増え、体重が増えたと考える人が多いのではないでしょうか?

確かに、多くの肥満は脂肪によるものですが、それだけではないのです。

水太りという太り方もあり、体内の巡回が悪いと起こってしまう可能性があります。

なかなか気付きにくく、改善するにもとても時間がかかってしまいます。

本日は、水太りにはどのような太り方にはどのような症状があるのか、原因は何か?という点について解説していこうと思います。

また水太りかどうかを見分ける方法や改善していく方法についても一緒にご紹介していこうと思います。

水太りってなんだろう?

水太りとは、下半身に水が溜まってしまっている事

水太りとは、体内に水が溜まってしまい、老廃物として残ってしまう事です。

太っている部分が柔らかかったり、皮膚を押すと跡がなかなか元に戻らないのが特徴になります。

次のような症状がある場合も、水太りの可能性があります。

・脚がむくむ
・夜になると靴がきつくなる
・ストッキングの締め付けの跡が消えない

むくんでいる場合、締め付けられた皮膚はなかなか元に戻りません。

さらに、夜になると足が重くなったり、体にだるさが残ってしまいます。

水の飲み過ぎが原因ではない

水太りは、「水の飲みすぎが原因」と多くの人が勘違いしていると思います。

しかし、水の飲みすぎが原因ではなく、むしろ水はたくさん飲んだ方が痩せられます。

体内の水分は、常に一定に保たれています。

体内で循環させて排出されますが、水を飲めば飲むほど循環はスムーズに行われます。

そのため、水を減らしてしまうとこの循環がうまくいかなくなってしまい、余計に太る原因となってしまいます。

あくまで水分の循環がうまくいっていない状態です。なので、水はできるだけ多く摂取すべきなのです。

水太りの原因

代謝が悪く老廃物が溜まってしまっている

摂取した水分は、リンパや血管を通り体内にへ吸収、もしくは、体外へ排出されます。

しかし、新陳代謝が悪いと、リンパや血管の流れが悪くなってしまい、異物が溜まってしまう原因にもなってしまいます。

水太りが起こる仕組みは、むくみと同じです。

リンパ管や血管を通って流れる老廃物が、リンパや血管が流れにくい為に、体内に残った状態になってしまいます。

このリンパの流れは、新陳代謝が悪いと一緒に悪くなってしまいます

そして新陳代謝は、不規則な生活習慣が大きな原因で悪くなってしまうのです。

そして不規則な生活習慣が、大きな原因となっている可能性があります。

・運動不足
・お風呂はシャワーだけ
・バランスの悪い食事

また、加齢も原因になります。運動不足やシャワーだけの入浴が続くと、汗をかく機会がほとんどなくなってしまっています。

新陳代謝は汗をかく事で少しずつ改善していく事ができるのですが、その機会を不規則な生活習慣によって失ってしまっています。

さらには、塩分や油を使った食事ばかりを続けていると、体内に水分をため込みやすくなってしまいます。

水太りタイプを見分ける方法

・全体的にがたるんでいる
・下半身が太い
・筋肉や皮膚がやわらかい
・体が冷えやすい

どれもむくみの症状でもあります。特に、体内の水分は下半身に溜まりやすいです。

脚に症状が現れるのであれば注意してください。

水太りを改善するために

水太りを改善していく為には、生活習慣から改善していきましょう。

特に、水分を今より多く取る事、運動を日常生活に取り入れる事を意識してみてください。

簡単な運動をする

運動をする事で、新陳代謝が今よりもよくなる可能性があります。

簡単なもので問題ありませんので、少しずつ習慣づけていきましょう。

特に今から上げるような運動であれば取り入れやすいですね。

・ウォーキング
・なるべく階段をつかう

いつもより1つ前の駅で降りて歩く、エレベーターではなく階段で移動するような、簡単なもので大丈夫です。

水を1日に2L飲む

まず、水分を今よりも多めに摂取する事を意識しましょう。

1日に最低でも2Lは水を飲みましょう。

水分を多く摂る事で、体内の循環がよくなります。

循環を良くしていかなければ、老廃物は出ていけません。

トイレに行ったら水を1杯、食事中はコップ1杯飲むというように、ルールを決めていくと継続して飲みやすいです。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

本日は水太りについてご紹介しました。

水をたくさん飲む事、運動をする事、この2点は大事です!ぜひ実践しみてください!

ジムに通わなくても、日常生活でできる運動は実はたくさんあるのです。

もし運動が難しいという事であれば、リンパマッサージでも構いません。

お風呂上がりに、ふくらはぎをマッサージをしても効果があります。

ぜひ試してみましょう。

少しでも人生変えてみたいと思っている方いらっしゃいましたらお気軽にお問い合わせお待ちしております。

パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE NAGAKUTEがお送りしました。

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西山 将太
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