当たり前だったけど実はやってはいけない事だった(ダイエット編)

こんばんは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムCALORIE TRADE NAGAKUTE
パーソナルトレーナー西山 将太(にしやま しょうた)です!

当たり前だったけど実はやってはいけない事だった(ダイエット編)

本日は少し前にお話しした、ダイエット中にやってはいけない事の、続きをお話しようと思います。

前回の記事はこちらです。

本日もパーソナルジムのトレーナーが当たり前だった事が実はやってはいけない事だった(ダイエット編)をご紹介しようと思います。

①ジムに入会して毎日通う事にする。

夏までに痩せるぞという意気込んで、ジムにニュカイする人は、この季節多いのではないでしょうか?

夏まで残り約3ヶ月くらいですね。

それ自体は、悪い事ではありません。

運動不足の人が、動くきっかけになるし、運動習慣がつけば万々歳です。

入会してすぐはモチベーションが高くて、新しい環境にウキウキしているので、無理してでも毎日行こうとします。

しかし、友人との約束や、会社の予定で1週間いけなという事があると、謎の絶望感に終われいけなくなってしまいます。

日本のフィットネス人口は、3.3%と言われており。つまりほとんどの人がジムに入会してもすぐやめたり、幽霊部員になってしまっているのです。

なので、毎日行くと張り切るのではなく、まず初めは、週に1~2回いく事を目標にして、3ヶ月続けてみましょう。

② トクホ飲料を飲んでいるから、ダイエットは完璧

体にいいイメージが強いトクホ飲料ですが、思わぬ落とし穴が隠れています。

裏付けの為に行われている実験の対象者は、高度の肥満者という事です。

つまり普通の人や軽肥満の方が飲んでもそこまで効果が無いという事である。

逆にトクホを飲んでいるから安心して、運動量を減らしたり、高カロリーの食事をしても大丈夫という勘違いをしている人はとても危険です。

そしてもう1つ落とし穴があります。脂肪を分解するというキーワードに惑わされている人です。

安静時でも人の体は常に脂肪を分解しています。

トクホを飲む事によってこれが促進されても、脂肪をエネルギーとして使わなければ、再び脂肪は戻っていってしまいます。

なので、その分解された脂肪をエネルギーとして使い燃焼させる必要があるのです。

③ 毎食サラダで大丈夫

人間は単純であるので、痩せようと思ったら一気に食事量を減らして、体重を一気に落とそうとします。

そこで、みんながすぐ思いつくのがサラダです。

カロリーは少ない上に体に良さそうという理由で、ボウルを抱えて食べている方も多いと思います。

タンパク質以外のエネルギー源である、糖質や脂質をしっかり摂れた食事ができれば、タンパク質を効率よく利用する事ができます。

しかし、サラダのみだと総エネルギー量が少なすぎるので、エネルギー不足分の穴埋めとして、体内のタンパク質が利用されてしまいます。

そうするとタンパク質の本来の働きを果たす事ができなくなり、結果体を構造する、筋肉などを構成しているタンパク質の分解が進んでしまいます。

よって美しい体を手に入れる事はできません。

④ 野菜が足りないから代わりに野菜ジュース

野菜の食感香りが苦手で、あまり食べたく無いという人も少なくありません。

そんな人が利用する野菜ジュースですが、これ自体はいい事なのですが、果物がミックスされている物をチョイスする際は少し注意しましょう。

果物入りの野菜ジュースは飲みやすいですが、野菜だけの野菜ジュースに比べて、糖質の量が1.5倍から2倍も含まれています。

甘い野菜ジュースは実は太る原因になりかねません。

ビタミンCや食物繊維は加工の段階で失われやすいので、1日分の野菜と書いてあっても、野菜そのものを食べるより栄養が減ってしまう事を覚えておきましょう。

補助的に1日一本飲むのはいい事ですが、野菜ジュースを飲んでいるからといっても、他の食事の栄養バランスを怠らないようにしましょうね。

まとめ

みなさんいかがでしたでしょうか?

意外な事が知れるいい経験になったのではないでしょうか?

夏まで後3ヶ月を切っています。夏に水着を着る為には今から始めないといけませんよ!

パーソナルジムでは、夏までに痩せたい方のお手伝いをさせていただいております。

少しでも人生変えてみたいと思っている方いらっしゃいましたらお問い合わせお待ちしております。

以上パーソナルジム CALORIE TRADE NAGAKUTEがお送りしました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
長久手で最も選ばれる
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西山 将太
にしやましょうた

トータルセッション数

2,800回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月200セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数、緑区、瑞穂区店勤務時代合わせ約200人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/4位

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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