《長久手市パーソナルジムが教える》ダイエット中に飲んではいけない飲み物と、ダイエット中におすすめの飲み物をご紹介!

こんばんは!

日進市から近い長久手市のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムCALORIE TRADE JAPAN
パーソナルトレーナー西山 将太(にしやま しょうた)です!

《長久手市 パーソナルジムが教える》ダイエット中に飲んではいけない飲み物と、ダイエット中におすすめの飲み物をご紹介!

本日はダイエット中に気をつけてほしい飲み物についてご紹介します。

ダイエット中はトレーニングや食事を気をつけて体重を減らして行くのを目指して行くのですが、飲み物についても気をつけてほしい事があります。

みなさん何気なく飲んでいる飲み物が実はダイエット中には避けたほうがいいものかもしれません。

ダイエット中にオススメしたい飲み物と合わせてご紹介していこうと思います。

それでは、長久手市のパーソナルジムが教える、ダイエット中気をつけてほしい飲み物と、ダイエット中におすすめの飲み物をご紹介していこうと思います。

《長久手のパーソナルジム が教える》ダイエット中に気をつけて欲しい飲み物

① 人工甘味料が入っている飲み物

一番みなさんにお馴染みな人工甘味料が入っている飲み物は、コカコーラゼロとかではないでしょうか?

〇〇ゼロと書かれている飲み物は大体人工甘味料が入っています。

人口甘味料とは、天然では存在しない、人口的に合成した甘味料です。

人工甘味料とは砂糖の数百倍の甘みがあるので、使う量も少量でよく、カロリーがほぼゼロに近くなるという仕組みです。

「カロリーゼロならダイエットに向いているんじゃない?」と思う人もいると思いますが、それは大違いです。

人間は食事によって糖分を摂ると、体は血糖値を急上昇させ、肥満ホルモンと言われるインスリンが分泌され、血糖値を下げようとします。

その時に、インスリンが身体中に糖分を運び余った糖を脂肪として溜め込みます。

人工甘味料も摂取すると血糖値が急激に上昇し、インスリンが大量に分泌されます。

太りやすい体になってしまうと言う事です。

② エナジードリンク

すぐ元気になりたい朝などに飲みたくなる、エナジードリンクもダイエット中は避けたほうがいいです。

健康的な生活やダイエットをしたい方には、エナジードリンクには1缶30g以上砂糖が入っており、刺激が強すぎるのでオススメできません。

エナジードリンクには、カフェインや、タウリン、朝鮮人参根エキスやL-カルニチンなどのダイエットに向いている成分が入っています。

しかし、砂糖の量も多すぎますし、エナジードリンクによる満足感から一時的にお腹が膨れるのですが、すぐに落ちてしまいお腹がすいてしまいます。

③ ソーダ飲料水

ソーダ飲料水といっても、炭酸水とかではありません。

水や炭酸の他に、果糖やブドウ糖や液糖が入っている飲み物の事を言います。

いわゆるコーラとかファンタとかの事ですね。

これらは、飲むことにより逆に満腹感を低下させてしまいダイエットには逆効果になってしまいます。

ソーダ飲料水は飲みすぎると肝臓に中性脂肪が溜まりやすくなり病気の原因となる恐れがあります。

《長久手のパーソナルジムが教える》ダイエット中にオススメしたい飲み物

では、「何をダイエット中は飲めばいいのか?」と思いますよね。

それでは、今から長久手市のパーソナルジムが今からダイエット中に飲んで欲しいご紹介していこうと思います。

① 水

水道水は、塩素消毒がされているので、浄水器を通すか、お店で売っているお水を買いましょう。

お水は、フレーバーが付いていないものにしましょう。色々ありますので、自分の好みの物を選ぶようにしましょう。

飲むときのポイントは、常温以上で飲むようにしましょう。冷たすぎる水は、体を冷やしてお腹を壊したり、体調を悪くする可能性がありますので気をつけましょう。

② 緑茶

緑茶にはポリフェノールの一種である、カテキンが豊富に含まれています。カテキンには、脂肪の蓄積を抑制したり、脂肪の燃焼を促進する効果があります。

ただし、睡眠を妨げたり利尿作用のある、カフェインも豊富に含んでいるので、飲み過ぎには気をつけましょうね。

③ 炭酸水

炭酸水は、炭酸飲料と間違われる事が多いですが、炭酸水とは甘味料が使われていないものの事をいい、これはダイエット中に飲んでも大丈夫です。

炭酸水シュワシュワしていて満足感を得やすいので食べ過ぎを抑える事ができます。

他にも腸を刺激して、活動を活発にしたり、体温をあげたりなどの効果があります。

④ ブラックコーヒー

コーヒーには眠気覚ましの効果がある、カフェインが多く含まれているという事はご存知の方も多いと思います。

そのカフェインには、代謝をアップさせたり、体温をあげたり、脂肪の分解や燃焼を促してくれます。

また、コーヒー含まれているクロロゲン酸にも脂肪の燃焼を促す効果があります。

コーヒーはブラックで飲みましょう。ミルクなどを入れるとダイエット効果が薄れてしまいます。

⑤ トマトジュース

トマトにはリコピンという栄養素が含まれています。

このリコピンには、老化の原因とされる活性酵素を取り除く事ができる活性化作用があります。

また脂肪の吸収を抑えて代謝アップさせる働きもあるのでダイエット効果が期待できます。

また食物繊維も多く含まれるので、ダイエット中の便秘の心配も減らすことができます。

まとめ

食べ物ばかりに気を取られてしまうと、飲み物への注意を怠ってしまいがちです。

しかし、飲み物にもカロリーや糖質が高いものもありますので、注意してください。

本日紹介したオススメする飲み物を中心に飲んでダイエットを成功させていきましょう。

以上日進市から通える長久手市のパーソナルジム CALORIE TRADE JAPANがお送りしました。

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西山 将太
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トータルお客様数

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今まで担当させていただいたお客様の人数、緑区、瑞穂区店勤務時代合わせ約200人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

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