《藤が丘から近いパーソナルジムの大人気コーナー》西山くんが飲んでいるサプリをご紹介第3弾!クレアチン編

こんばんは!

藤が丘から近い長久手市のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムCALORIE TRADE JAPAN
パーソナルトレーナー西山 将太(にしやま しょうた)です!

《藤が丘から近いパーソナルジムの大人気コーナー》西山くんが飲んでいるサプリをご紹介第3弾!クレアチン編

本日もサプリのお話をしていこうと思います。

今までの、プロテイン、BCAAに続いて本日は、クレアチンでございます。

今までの2つは聞いた事ある人も多いのではないでしょうか?

しかしこの3つ目のクレアチンはなかなか聞いた事がない方が多いのではないでしょうか?

私が飲んでいるクレアチンはこれです。

なんと、珍しくMYPROTEINではありません。

これがまた美味しくないんですよ。風邪引いた時に飲む粉薬のような感じです。

味を誤魔化す為に私は、プロテインに混ぜて一緒に飲んでいます。

このように飲んでいる方が一番多いのではないでしょうか?

では、長久手市のパーソナルジムのパーソナルトレーナーが飲んでいるサプリ第3弾の紹介に入っていきましょう。

長久手市のパーソナルジムが教えるクレアチンとは?

クレアチンとは、アミノ酸の一種で、体内で合成され、ほとんどがクレアチンリン酸として、筋肉に存在しています。

最大の特徴は、筋トレなどの無酸素運動の時に、素早くエネルギーを作り出すようにサポートしてくれる事です。

短時間で、最大限のパワーを発揮したい時にオススメなサプリになります。

プロのアスリートはもちろん、ジムで筋トレをしている人も使っています。

高負荷なトレーニングをするほど、筋肉のエネルギー消費量は多くなりますが、それを超えるクレアチンを体内に蓄えておけば、トレーニングの効果をよりたくさん得る事ができます。

クレアチンの効果

① トレーニングのパフォーマンス向上

クレアチンは筋収縮の時にエネルギーにの供給をサポートし、高強度のトレーニングをする際に特に効果が発揮されます。

ベンチプレスなどの最大挙上重量がクレアチンを摂る事により、上昇する事が期待できます。

② 筋肉量の増加

クレアチン自体は、筋肉を作る事はできません。

しかし、クレアチンを摂取する事によってトレーニングの負荷を上げる事が出来るので、結果として筋肉の量を増やす事ができます。

長久手市のパーソナルジムが教える飲むタイミング

クレアチンを摂取するタイミングは、トレーニング後がオススメです。

糖質と一緒に摂るとより効果を得る事ができるので、プロテインと一緒に混ぜて飲むのがオススメです。

1日の消費量

クレアチンは、70kgの人であれば、約120g体内に存在していると言われています。

消費量は1日2gで、高強度なトレーニングを行えば、もっと消費されます。

クレアチンは、体内で生成する事ができ、赤身の肉や魚にも含まれているので、なかなか不足する事はないです。

しかし、筋肥大を目指し高強度のトレーニングを行う人であれば不足する事もあり、サプリで補給するのが良いと言われています。

最後に

本日はクレアチンについてご紹介しました。

サプリはあくまでも補助になりますので、いつも言うようにナチュラルな食事で栄養を補給出来るように頑張りましょう。

以上、藤が丘から通える長久手市のパーソナルジムCALORIE TRADE JAPANがお送りしました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
長久手で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

西山 将太
にしやましょうた

トータルセッション数

2,800回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月200セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数、緑区、瑞穂区店勤務時代合わせ約200人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/4位

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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