《長久手パーソナルジムの大人気コーナー》パーソナルトレーナー西山くんの飲んでいるサプリをご紹介!

こんばんは!

長久手市のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジムCALORIE TRADE JAPAN
パーソナルトレーナー西山 将太(にしやま しょうた)です!

《長久手パーソナルジムの大人気コーナー》パーソナルトレーナー西山くんの飲んでいるサプリをご紹介!

最近よくお客様から聞かれる事が「どういうサプリがオススメですか?」という質問です。

私はとてもたくさんのサプリを飲んでいます。サプリには賛否両論がありますが、私は毎日飲んでます。

なぜなら私はあまり料理も得意じゃない上に、朝から夜遅くまでという事が多いので、サプリで栄養を補給しています。

私はとてもたくさんの種類のサプリ飲んでいますが、まず今日はプロテインについてご紹介していこうと思います。

僕が愛用しているプロテインは、「MY PROTEIN」のナチュラルチョコレート味ですね。

ドヤ顔してすいません、、、とにかく安いんです 。いつでもセールをやっておりオススメです。

それでは、本日は長久手市のパーソナルトレーナー西山くんがプロテインについてご紹介していきます。

プロテインとは

プロテインは、筋トレしている人でもしていない人でも是非飲んでほしいサプリになります。

プロテインとは、日本語に略すとタンパク質の事です。

日本では、タンパク質を摂取するためのサプリとして認識している方が多いと思います。

プロテインの語源は「プロテイオス」=「もっとも重要な物」と言われています。

人間の体は、タンパク質と水で出来ていると言っても過言ではありません。

筋肉、骨、爪、髪の毛、血液、皮膚など、全てタンパク質から出来ているのです。

タンパク質が不足してしまえば、体に様々な悪影響が出てしまいます。

トレーニングをしていない人でも、1日にタンパク質は自分の体重×1gぐらい摂取した方がいいと言われています。

トレーニングをしていて筋肉をつけたい、体を引き締めたいと思っている方は、体重×2gくらい摂った方がいいと言われています。

私は下に当てはまりますので、1日130gくらい摂ろうと頑張っています

私は知っているんです。これはなかなか難しいという事を、、

卵だと20個以上、牛乳だと4L以上摂らないと目標の値に辿りつかないのです。

ナチュラルな食事だけで取ろうとすると、「朝昼晩サラダチキン2個ずつ」みたいな生活になってしまいます。

「そんな生活私はいやだーーーーー」「口の中がパッサパサになってしまう、、」

仮にサラダチキン2個ずつ食べたとします。そうすると他の栄養が不足してしまったりするので、ここでプロテインが活躍してきます。

プロテインの種類

プロテインには、牛乳に含まれている、ホェイとカゼイン、大豆に含まれているソイがあります。

その3つの違いについて簡単にご紹介していこうと思います。

ホェイ

吸収がとても早いので、トレーニング直後のタンパク質の補給にオススメ!

カゼイン

吸収がゆっくりなので、寝る前に飲むのがオススメ!

ソイ

吸収がゆっくりで、腹持ちが良いので、ダイエット中の方にオススメ!

カロリーも抑えられており、とてもヘルシーで、美肌効果などもある。

とても簡単ではありますが、こんな感じです。

プロテインを選ぶポイント

では、飲むプロテインの種類を決めたところで、ホェイプロテインでも、世の中には、たくさんの種類があります。

では、その中からどのように選べば良いかをお教えしようとおもいます。

① タンパク質の含有量

これが一番大事です。多ければ多いほど素晴らしいです。

② 味

味が美味しくなかったら、プロテイン飲むのが苦痛になってしまいます。

今のプロテインは美味しい物もたくさんありますので、色々試してみてください。

一番無難なのがチョコレートとかですかね。

本当の事を言うと私はプロテインが美味しいと思った事はないですけど、、(個人差があります)

タンパク質を補給する為ならしょうがないと思って毎日飲んでいます!!

③ カロリー

ここもダイエット中の方であれば、気をつけてほしいポイントになります。

タンパク質が多く含まれていて、カロリーが低いプロテインを是非探してみてください。

まとめ

本日は、プロテインについて簡単にご紹介しました。

ダイエット中の方で筋トレをしている方!タンパク質の補給を毎日怠らないでくださいね。

それは、お肉や魚でも構いません。それで追いつかない場合はプロテインもぜひ飲んでください。

プロテインはマッチョだけが飲むものではありません!

誰でも飲んでいいのです!恥ずかしがらないでください!

熱くなって申し訳ありません。

以上、長久手市のパーソナルジムCALORIE TRADE JAPANがお送りしました。

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顧客満足度1位
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西山 将太
にしやましょうた

トータルセッション数

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トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数、緑区、瑞穂区店勤務時代合わせ約200人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/4位

長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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